Hjertet banker. Hænderne ryster. Ordene forsvinder, selvom du har øvet dem hundrede gange. Du står der, foran publikum, og alt hvad du kan mærke er den overvældende trang til at flygte.
Hvis dette lyder bekendt, er du langt fra alene. Forskning viser, at op mod 75% af befolkningen oplever en form for nervøsitet ved offentlige optrædener [1]. For nogle er det en mild uro, for andre en lammende angst.
Hvad ligger bag sceneskrækken?
Sceneskræk er ikke bare et spørgsmål om at være genert. Det er en kompleks reaktion, der involverer både krop og sind. Når vi står over for en situation, som vores hjerne opfatter som truende, aktiveres kroppens kamp-eller-flugt-respons.
Hjernen frigiver stresshormoner som kortisol og adrenalin. Hjertet slår hurtigere, musklerne spændes, og vores kognitive funktioner kan blive midlertidigt svækkede [2]. Det forklarer, hvorfor selv erfarne kunstnere kan glemme deres tekster eller få blackout på scenen.
Problemet er, at sceneskræk sjældent forsvinder af sig selv. Tværtimod kan den forstærkes over tid, hvis vi undgår de situationer, der udløser den. Hver gang vi trækker os tilbage, bekræfter vi for vores hjerne, at der var noget reelt at frygte.
Klar til at tage det første skridt?
Vores coaches kan hjælpe dig med at forstå og håndtere din nervøsitet.
Se vores tilbud
